カイロプラクティックと整体師の基本を知ろう
カイロプラクティックと整体は、どちらも体の不調を整えるための手技療法ですが、その考え方や得意分野には違いがあります。なんとなくイメージで選んでしまうと「思っていたのと違った」「あまり効果を感じられなかった」と感じてしまうこともあります。この記事では、一般の方にもわかりやすく、それぞれの特徴や選び方のポイントを整理してお伝えしますので、自分に合ったケアを選べるようにしていきましょう。
カイロプラクティックとは？
カイロプラクティックは、主に背骨や骨盤などの「骨格」と神経の流れに注目して、体のバランスを整えていく施術です。アメリカ発祥のヘルスケアで、国家資格として認められている国もあります。日本では民間資格ですが、科学的な理論に基づいて、骨格のゆがみや関節の動きをチェックしながら調整を行っていくのが特徴です。
デスクワークが多く、猫背や反り腰など姿勢のクセが気になる方や、肩こり・腰痛・頭痛などが慢性的に続いている方に選ばれることが多くなっています。
整体師とは？
整体師は、骨格だけでなく筋肉や関節、場合によっては内臓の働きや全身のバランスを総合的に整えていく施術者を指します。「整体」という言葉の意味自体が「体を整える」ことなので、手技のスタイルは院によってさまざまです。
ストレッチのように筋肉を伸ばしたり、全身をゆったりともみほぐしたり、足つぼや骨盤調整を組み合わせてトータルでケアしてくれる整体院もあります。リラックスしながら体を整えたい方や、強い刺激が苦手な方にも選ばれやすいのが整体師の施術です。
どんな不調に向いている？通い方のイメージを持とう
カイロプラクティックと整体は、どちらが優れている・劣っているというものではなく、それぞれ得意とするアプローチが違います。通う前に「自分の悩みにはどちらが合いそうか」「どのくらいのペースで通えばよいか」をイメージしておくと、納得しながら通いやすくなります。
カイロプラクティックが得意な症状
カイロプラクティックは、姿勢や骨格バランスが原因で起こる不調にアプローチするのが得意です。例えば、次のようなお悩みがある方に向いています。
・猫背や巻き肩、ストレートネックが気になる
・長時間座っていると腰や背中がつらくなる
・慢性的な肩こりや首こり、緊張型頭痛がある
・左右の足の長さが違うように感じる
・朝起きたときに体がこわばっている
このような場合、背骨や骨盤のゆがみを整えていくことで、神経の通り道や筋肉への負担が変わり、少しずつ症状が軽くなることが期待できます。
整体師がサポートしやすい不調
整体師の施術は、筋肉のこりや疲労感、全身のだるさなど「なんとなく不調」という状態に向いています。具体的には、次のようなお悩みのある方におすすめです。
・全身が重だるく、疲れが抜けにくい
・目の疲れや頭のもやもや感が続いている
・立ち仕事や力仕事で脚や腰がパンパンになりやすい
・ストレスが多く、リラックスする時間が少ない
・冷えやむくみが気になる
筋肉を丁寧にもみほぐしたり、関節の動きをスムーズにすることで、血流やリンパの流れが整い、体全体が軽く感じられるようサポートしてくれます。
両方を組み合わせて考えるのも一つの方法
一度の施術で全ての不調がなくなるわけではありませんが、カイロプラクティックで骨格バランスを整えつつ、整体で筋肉や疲労をケアするといった組み合わせも一つの方法です。最近では、カイロプラクティックと整体の考え方をミックスして、オーダーメイドで施術プランを組み立ててくれる院も増えています。
失敗しない整体・カイロプラクティック院の選び方
はじめてカイロプラクティックや整体院に行くときは、「どこを選べばいいのかわからない」と不安になる方も多いです。料金や通いやすさも大切ですが、安心して通えるかどうかもとても重要なポイントです。ここでは、初心者の方でもチェックしやすいポイントをご紹介します。
カウンセリングや説明が丁寧かどうか
まず大切なのは、初回のカウンセリングや検査をしっかり行ってくれるかどうかです。具体的には次のような点を確認してみましょう。
・どこが、いつから、どのようにつらいのかを丁寧に聞いてくれるか
・姿勢や可動域のチェックなど、簡単な検査をしてくれるか
・今の状態や施術の方針をわかりやすく説明してくれるか
説明がないままいきなり施術に入るところよりも、納得できるまで話をしてくれる院の方が、安心して通いやすいといえます。
料金体系と通院ペースが明確か
次に、料金や通院ペースの目安がわかりやすく提示されているかも重要です。ホームページや院内の案内で、次のような情報を確認しておくと安心です。
・初回料金と2回目以降の料金
・回数券やお得なプランの有無
・どのくらいの頻度で通うと効果を実感しやすいかの目安
特に、通いはじめの時期は週1回ペース、その後は2〜3週間に1回など、目安を伝えてくれる院だと「どのくらい通えばいいのか」がイメージしやすくなります。
強すぎる刺激や無理な勧誘がないか
整体やカイロプラクティックは、強い刺激がよいとは限りません。痛みを我慢しなければならない施術や、ボキボキと怖い音がする施術が不安な方は、その気持ちも遠慮なく伝えましょう。
また、次のような場合は注意が必要です。
・痛いと言っても強い力で押し続ける
・高額な回数券をしつこくすすめてくる
・「必ず治ります」「ここに通えばすぐに良くなります」と断言する
からだの状態には個人差があるため、誠実な整体師やカイロプラクターほど「一緒に様子を見ながら良くしていきましょう」というスタンスで説明してくれます。
安心して通うためのセルフケアと心がまえ
施術を受けるだけでなく、日常生活の中で少し意識を変えることで、カイロプラクティックや整体の効果を長持ちさせやすくなります。ここでは、今日からできる簡単なセルフケアと、通うときの心がまえをお伝えします。
姿勢と生活習慣を少しずつ見直す
施術で体が整っても、同じ姿勢や生活習慣が続くと、どうしても不調は戻りやすくなります。次のようなポイントを、できる範囲で少しずつ意識してみてください。
・スマホを見るときは、顔だけでなくスマホの位置も上げる
・長時間同じ姿勢が続くときは、1時間に1回は立ち上がる
・浅く腰掛けず、椅子に深く座って骨盤を立てるイメージを持つ
・湯船にゆっくり浸かって体を温める
こうした小さな積み重ねが、施術の効果をサポートしてくれます。
施術後は無理をしすぎない
施術後は血流が良くなり、だるさや眠気を感じることがあります。これは体が回復モードに入っているサインでもあるので、できるだけ無理をしないようにしましょう。
・当日は激しい運動や長時間の残業を避ける
・水分をしっかりとる
・早めに寝て、体を休める
こうした簡単なポイントを心がけるだけでも、体の変化を感じやすくなります。
自分に合う施術者を長く頼れる存在に
整体師やカイロプラクターは、痛くなったときだけ行く「駆け込み寺」ではなく、体のことを気軽に相談できるパートナーのような存在になると心強いです。小さな違和感のうちから相談しておくと、大きな不調になる前にケアしやすくなります。
通ってみて「話しやすい」「説明がわかりやすい」「無理のない提案をしてくれる」と感じたら、その施術者を長く頼れる存在として、定期的にメンテナンスを受けるのもおすすめです。